다이어트할 때 '카레'를 먹어도 될까요? 이 글 하나로 종결(feat.양배추카레)

  다이어트 하면서 먹으면 좋은 음식들이 많이 있지만 그렇다고 다 먹으면 안되죠. 정말 먹기 좋은 음식만 골라서 최소한으로 먹어야 할텐데요, 건강을 유지하면서 다이어트에도 좋은 음식은 바로 카레입니다. 

 

  많은 사람들이 엥? 카레라고? 라며 의문을 가지지만 카레는 다이어트에 정말 좋은 음식이에요! 왜 그런지 알려드릴게요. 믿으십쇼.

 

 

 

다이어트에 도움을 주는 카레의 영양성분은?

 

  카레는 만드는 재료에 따라 성분이 달라지지만, 대표적으로 들어가는 성분들을 보면 다이어트에 도움이 되는지 안 되는지 알 수 있겠죠? 카레에 들어가 있는 가장 핵심 성분은 커큐민인데요, 커큐민은 강황에서 노란 색상을 띄게 하는 성분이죠. 카레가 노란색인 이유도 커큐민 덕분이에요.

 

양배추카레

 

  커큐민은 항산화, 항염증, 항암 등의 효능이 있다고 알려져 있는데 이 중에서 항산화, 항염증 효과가 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 

 

  다이어트를 할 때는 운동을 병행하는데 운동을 자주 하면 몸 속 세포가 산화현상을 격거든요? 한 마디로 나이가 든다는 건데 이 현상을 억제해서 더 건강한 세포, 더 많은 열량을 소모하게 만들어 줍니다. 항염증 효과는 몸 속 염증을 가라앉게 해서 혈액 순활을 좋게 만들고 체내 순환을 촉신시켜 열량 소모를 빠르게 만들어요.

 

  이 외에도 LDL콜레스테롤 수치를 감소시키니 많은 효과가 있죠. 이건 보통의 카레가 가진 역할인데, 제가 추천하고 싶은건 양배추 카레에요.

 

양배추 카레가 특히 다이어트에 좋은 이유

 

양배추 다이어트

 

 

 카레 중에서도 저는 양배추 카레를 다이어트에 특히 추천드려요. 카레의 커큐민 성분 + 양배추의 각종 비타민, 비타민U,식이섬유 성분이 결합하면 다이어트에 극강의 효율을 보여주거든요. 양배추는 다이어트에 좋은 음식으로 이미 정평이 나있죠?

 

  양배추에 들어 있는 식이섬유는 포만감을 유지하는데 아주 큰 도움을 줘서 식사량이 줄일 수 있어요. 체중 감량에 아주 효과적입니다. 각종 비타민들은 세포 손상을 막아주고 특히 비타민U는 줄어든 식사량으로 인해 생길 수 있는 위 손상을 막아줍니다! 양배추 속에 있는 다양한 영양분들이 식사량 감소로 인한 영양 결핍을 막아줘요. 

 

  양배추와 카레가 만나면 맛도 좋아지고 다이어트에도 도움을 주는 것들이 많으니 꼭 양배추 카레를 드셔서 효과를 보길 바랍니다.

 

🔽🔽 양배추카레 요리법 유튜브 보러가기 🔽🔽

 

 

 

건강한 다이어트 카레 요리법 및 보관법

 

  다이어트 카레를 요리할 때는 너무 많은 감자나 고기를 넣지 않도록 해야 해요. 카레의 묘미는 고기인데 고기를 적게 넣으라니!! 이런 ㅠ 그래도 어쩔 수 없죠. 고기나 감자 대신 양배추와 토란 등을 넣으면 더 좋구요, 당근을 많이 넣어도 아주 좋습니다. 위 요리법처럼 계란을 첨가하면 고기를 줄일 수 있어요!

 

  보관이 정말 중요한데요. 카레는 딱 1인분만 하기가 어렵죠? 그래서 몇 번을 먹어야 하는데 카레는 반드시 냉장고에 넣어서 보관해야 합니다.

 

  카레는 생각보다 상하기 쉬운 음식이에요. 특히 날이 따뜻해지는 봄철이나 여름철에 상하기 쉽고 식중독에 걸릴 가능성도 있으니 반드시 냉장보관 해주세요. 봄과 여름에 카레 먹고 식중독 걸렸다는 뉴스가 꼭 나옵니다. 

 

결론

 

  카레는 다이어트에 좋다. 특히 양배추카레는 더 좋다. 짱 좋다. 양배추 카레로 식사를 하시면 살이 빠지는 효과가 바로바로 나타날 겁니다. 카레를 할 때 양배추를 넣는게 번거롭다면 아예 양배추밥을 만들어서 먹는것도 좋아요. 양배추 밥은 밥을 할 때 양배추를 썰어 넣으면 끝입니다. 

 

  제 말을 들으면 저절로 다이어트가 될 것이니 흐흐. 제 블로그에 다이어트 관련된 글도 참고해주세요 ^^

 

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