포스파티딜세린 효능과 작용원리, 구입시 주의점 정리(feat.모르면 당해)

  요즘 어른들 사이에서 포스파티딜세린이라는 영양제가 인기를 끌고 있습니다. 예전에는 오메가3가 인기더니 요즘에는 또 포스파티딜세린이라는게 등장했어요. 이 영양분은 정확히 무엇이고 효능과 작용원리가 무엇인지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

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💊 본 포스팅은 객관적 근거에 따라 작성했으나 효능과 부작용은 사람마다 모두 다를 수 있습니다. 

💊 대두 레시틴 사용 제품의 안정성에 대한 우려가 지속되고 있으며 해바라기 레시틴을 사용한 영양제가 제일 안전하다고 추정되고 있습니다.

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포스파티딜세린은 정확히 어떤 영양분?

 

 

✅  포스타디딜세린을 정확히 말하자면 아래와 같습니다.

 포스파티딜세린은 뇌 세포막의 주요 성분 중 하나로, 신경세포의 막을 강화시켜 세포 간 신경 전달 물질이 잘 전달될 수 있도록 돕는 역할을 하는 인지질입니다. 포스파티딜세린은 체내에서 충분히 합성되지 않기 때문에 외부로부터 섭취해야 하며, 주로 대두나 쌀겨 등의 식물성 원료에서 추출됩니다.

 

 

포스파티딜세린 작용원리

 

 

  작용 원리는 쉽게 말해 시간이 지나 나이가 들어 세포막 파괴될 때 파괴될 세포를 표시하고 세포가 잘 죽도록 유도하는 역할입니다. 즉, 죽을 세포막을 빠르게 죽이고 새롭게 재생시키는 역할을 하는거죠. 

 

  갈 세포막은 가고 올 세포막은 오게 만들면서 건강한 세포를 유지하는 것입니다. 포스파티딜세린은 우리 몸에서 생성되지만 나이가 들어갈수록 수치가 감소하여 식사를 통한 섭취를 해주어야 하죠.

 

 

주요 효능

 

 

  포스파티딜세린은 인간 대뇌 피질 인지질의 13 - 15%를 차지하는 주요 산성 인지질 종류에요. 이 인지질이 부족하면 신경신호 전달이 막히고 기억력 감퇴, 스트레스 반응 증가가 일어날 수 있죠. 

 

 

 

  이번 포스팅에서 다룰 포스파티딜세린의 주요 효능은 총 5가지에요. 인지력 증진과 기억력 강화, 스트레스 반응과 감정 조절, 신경보호효과와 뇌 건강 증진 입니다. 효능들을 쭉 보면 연결이 되죠? 스트레스 반응과 감정을 조절해주고, 신경보호효과를 일으켜서 인지력 증진, 기억력 강화, 뇌건강 증진에 도움이 된다는 겁니다. 

 

✅ 포스파티딜세린 효능을 요약하자면

 

1. 스트레스 반응과 감정 조절
2. 세포막파괴 및 재생을 도와주어 신경보호효과
3. 인지력 증진, 기억력 강화, 뇌건강 증진 효과

 

  라는 것입니다. 각 효능들을 자세히 살펴보도록 할게요.

 

 

스트레스 반응과 감정 조절 반응

 

 

  포스파티딜세린은 주요 스트레스 호로몬인 코티솔 조절에 대한 역할로 인해 유망한 '천연 스트레스 완화제'로 확인되었다네요. 천연 스트레스 완화제라니! 일상 생활에서 스트레스를 많이 받는 분들이라면, 포스파티딜세린을 알맞게 섭취해서 효과를 보는 것도 좋을 것 같아요. 

 

  스트레스를 완화시켜주면서 자연스럽게 평온함을 유지시켜주니 정신건강까지 유지시켜준다고 합니다. 사실 스트레스는 만병의 근원이잖아요? 불면증의 원인이 되기도 하구요. 이래서 포스파티딜세린이 불면증에도 효과가 있다는 소리를 하나봅니다.

 

 

신경보호효과와 뇌 건강 증진

 

 

  앞서 말했듯이 포스파티딜세린은 대뇌 피질 인지질의 13-15%를 차지하는 주요 산성 인지질 물질이에요. 이렇게 큰 비중을 차지하는 녀석들이 결핍되면 당연히 좋을게 없겠죠? 풍부하고 건강한 포스파티딜세린이 많아야 뇌를 보호할 수 있습니다. 

 

  포스파티딜세린은 뇌세포막의 유연성 유지에 중요한 역할을 하며 뇌세포간 상호작용에도 관여해서 기억력 및 인지기능 향상에 도움을 준다고 합니다. 연구 결과에 다르면 꾸준히 섭취하는 것이 기억력 개선에 긍정적 영향을 미치는 것으로 밝혀졌다네요.

 

🔽🔽 연구결과 논문도 있으니 궁금하신 분은 들어가보세요 🔽🔽

 

포스파티딜세린 효능 연구 논문

 

 

인지력 증진과 기억력 강화

 

  최근 5060 이후 세대들에게 포스파티딜세린이 유명해진 이유가 바로 '인지력 향상, 기억력 강화' 효능 덕분일 겁니다. 나이가 들면 자꾸 깜빡깜빡 하고 건망증도 심해지고, 치매 걱정이 되기도 하니까 포스파티딜세린이라도 먹어보려는 것이죠.

 

  실제로 인지력에 문제가 있는 노인을 대상으로 한 경구에서 포스파티딜세린을 복용한 그룹이 위약을 복용한 그룹에 비해 상당한 개선 효과를 보았다는 결과가 있습니다. 실제 연구 결과에서 나온 것이니 신빙성이 있는 말이죠.

 

🔽🔽 연구 논문은 아래 버튼을 눌러서 봐주세요. 🔽🔽

 

기억력 향상 논문 보러가기

 

  인지력 증진 뿐만 아니라 우울증 개선 효과도 덤으로 밝혀졌습니다.

 

 

제품 구입시 주의사항, 모르면 당함.

 

  5월 가정의 달을 맞이하여 어버이날 선물이나 각종 선물로 포스파티딜세린이 인기를 끄는 것 같습니다. 그만큼 어르신들의 건강에 관심이 많다는 뜻이겠죠? 

 

  포스파티딜세린 영양제를 구입할 때 조심해야 하는 점은 포스파티딜세린 보충제를 어디서 추출했냐 입니다. 처음에는 소 피질에서 만들었으나 속칭 광우병 위험으로 인해 나중에는 대두 유래 성분을 사용했거든요. 최근에는 해바라기 레시틴을 사용하는게 가장 안전하다고 결론이 났습니다. 

 

  즉, 포스파티딜세린을 구입할 때는 해바라기 레시틴을 사용했는지 살펴보시면 됩니다. 한국 제품들을 살펴보니 대부분 대두 레시틴을 사용하고 있네요? 판단은 스스로 해보셔요 😎 이상으로 포스팅 마칠게요

 

 

✅ 참고자료 : 알츠하이머형 초기 치매 환자를 대상으로 포스파티딜세린 대 위약의 이중맹검 교차 연구, 포스파티딜세린과 인간의 뇌

 

 

🔽🔽 포스파티딜세린 시리즈 포스팅 꼭 봐주세요. 모르면 당합니다. 🔽🔽

 

해바라기 레시틴 포스파티딜세린이 좋은 이유(feat. 제품 추천)

포스파티딜세린 하루 권장 섭취량 및 부작용(식약처, FDA, 유럽식품안전청)