전현무 주르카네 운동이란? 원리와 효과 총 정리, 방망이!

전현무가 나혼자산다에서 살을 뺴기위해 주르카네 운동을 한 모습이 잡혔는데, 정말 재미있었죠? 초보자들이 하니까 마치 들썩들썩 춤을 추는 것 같았습니다. 이 주크라네 운동이란 어떤 운동이며 효과는 무엇이고 방망이는 또 뭔지 알려드릴게요.

전현무 주르카네

 

주르카네의 기원

힘의집 방덕 김주현 인스타그램

 

주르카네 방송 주인공 인스타그램 바로가기

 

 

  주르카네(زورخانه)는 페르시아(현대의 이란)에서 기원한 전통 운동으로, 주르카네라는 단어는 페르시아어로 "힘의 집"을 의미합니다. 한국에서 주르카네를 보급하고 있는 '방덕' 이라는 분이 운영하는 체육관 이름도 힘의 집이죠.

 

나혼산에 나온 방망이덕후 유튜브 바로가기

 

  이 운동은 고대 페르시아 제국 시절부터 전해져 내려왔으며, 군사 훈련과 신체 단련의 목적으로 시작되었습니다. 주르카네 운동은 이슬람 이전의 페르시아 문화와 밀접한 관련이 있으며, 시간이 흐르면서 이슬람적 요소와 결합하여 현재의 형태로 발전하였습니다.

 

방덕 김주현

 

주르카네 운동 원리

전현무 주르카네 방망이 사는곳

 

주르카네 운동은 여러 전통적인 도구와 동작을 포함하는 복합적인 신체 단련 운동입니다. 주요 도구로는 메엘(Mail, 곤봉), 샨(Shan, 방패 모양의 기구), 그리고 카브데(Ka'bade, 쇠사슬)가 있습니다. 운동은 대개 둥글게 배치된 트랙 안에서 수행되며, 다양한 동작과 도구 사용을 통해 전신을 단련합니다.

 

 

✅ 여기서 주로 쓰이는건 곤봉인데, 방망이죠. 전현무씨가 집에 구입해서 썼던 그 방망이 맞습니다. 헬스처럼 각 도구마다 무게가 다릅니다.

 

전현무 방망이

운동 세션은 일반적으로 체계적인 순서로 진행되며, 음악과 리듬에 맞춰 수행됩니다. 운동을 이끄는 지도자는 '모르셰드(Morshed)'라고 불리며, 이들은 드럼과 종을 사용해 리듬을 맞추고 운동의 흐름을 조절합니다.

 

주르카네 운동 효과는?

 

주르카네 운동은 신체의 여러 부분을 강화하고 전반적인 체력을 향상시키는 데 효과적입니다. 주요 효과는 다음과 같습니다:

• 근력 강화: 다양한 도구를 사용한 동작을 통해 근력을 강화합니다. 특히 상체와 하체의 근육을 고르게 발달시킵니다.
• 유연성 향상: 반복적인 동작과 스트레칭을 통해 신체의 유연성을 향상시킵니다.
• 심폐 지구력: 리듬에 맞춘 지속적인 운동은 심폐 기능을 강화하여 지구력을 향상시킵니다.
• 균형 및 협응력: 복합적인 동작과 도구 사용을 통해 균형 감각과 협응력을 높입니다.
• 정신적 안정: 주르카네 운동은 단순한 신체 운동을 넘어 정신적 수련을 포함합니다. 이는 정신적 집중력과 내적 평화를 증진시키는 데 도움이 됩니다.

주르카네는 단순한 운동을 넘어 전통과 문화, 그리고 정신적 수련이 결합된 독특한 형태의 운동으로, 이란 문화의 중요한 부분을 차지하고 있습니다.

 

실제로 주르카네 동작은 1시간만 해도 엄청난 유산소효과가 있는데, 근력운동까지 된다고 하네요. 뭐든 몸을 움직이는거니까 효과가 있겄죠?