일상다반사/행복한 노후와 건강

근력 운동 루틴 무분할 vs 2분할 vs 3분할 뭐가 제일 좋은가?

이 글을 쓰는 이유 저도 근력 운동을 3년 가까이 해왔고 복싱도 해왔기에 루틴에 대한 고민을 잘 알고 있습니다. 운동 루틴을 구성하는 방법은 개인의 실력에 따라 구성하면 되는데 이 중에서도 무분할과 2분할 3분할이 가장 대효적인 방법이죠. 5분할도 있지만 이건 많이 쓰이지 않습니다. 이번 글에서는 무분할과 2분할, 3분할에 대한 장단점을 비교해볼게요. 무분할 근력 운동 루틴 무분할 근력 운동 루틴이란 하루에 상체 하체 어깨 등 모든 부위를 운동하는 방식입니다. 제가 좋아하는 웹툰 격기3반에서 마리아가 이 방법으로 운동을 한다고 나와있죠. 무분할 운동 루틴의 장점은 한 번에 모든 부위를 운동하기 때문에 짧은 시간에 모든 부위를 부술 수 있다는 점입니다. 그러나 무분할 운동을 쉼 없이 지속할 시 근육회복시간..

2024. 3. 21. 22:58
일상다반사/행복한 노후와 건강

일주일에 몇 번 운동해야 다이어트에 가장 좋을까요?

새해가 되면 다이어트를 위해 운동해야지 라는 계획을 세우는데 여러분은 아직도 잘 유지하고 계신지요? 제가 일전에 작성한 다이어트에 가장 좋은 운동 TOP5 포스팅이 꽤 인기를 끌었습니다. 저 5개 중 하나만이라도 꾸준히 하셨다면 다이어트는 몰라도 최소 건강에는 정말 좋으셨을거에요. 살빼기, 다이어트에 가장 좋은 운동 TOP5 순위 설날에 찐 살.. 어느새 나이가 들면서 늘어진 내 뱃살.. ㅠㅠ 설날도 지났겠다 이제 새해를 맞이해서 살좀 빼볼까, 다이어트좀 해볼까, 운동좀 해볼까 하는 분들이 많겠죠? 같은 시간을 운동하더 somethingfriend.tistory.com 이번에는 일주일에 몇 번씩 운동을 해야 다이어트에 가장 좋은지 알아보려고 합니다. 우린 바쁜 현대인이잖아요? 매일매일 운동하면 좋겠지만 ..

2024. 3. 21. 22:32
일상다반사/흥미진진 이야기

2024 트렌드코리아 리퀴드폴리탄 뜻과 정의

안녕하십니까! 이번 글에서도 트렌드코리아 시리즈, 리퀴드폴리탄이라는 용어에 대해서 알아보겠습니다! 2024년은 본격적인 펜데믹 종결 이후의 시대죠! 이러면서 많은 신조어와 트렌드 키워드들이 생겨나고 있습니다! 그 중에서도 리퀴드폴리탄이라는 말이 딱 눈에 들어오네요! HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 리퀴드폴리탄(Liquid Politan)이란 무엇일까요? 리퀴드폴리탄(Liquid Politan)이란 현대 도시의 인구 유동성을 강조한 개념이에요. 이 용어 중 Liquid는 액체를 뜻하고 Politha은 도시를 뜻하죠. 도시와 인구, 지역이 모두 물처럼 섞이고 연결된다는 의미를 가지고 있어요. 리쿼드 폴리탄 개념은 인구와 감소와 도시 변화 속에서 나타난 개념인데요, 한국에서 비슷한 뜻으로 '생활인구'라..

2024. 3. 21. 17:32
일상다반사/흥미진진 이야기

도파민 + 파밍, 도파밍의 쉬운 해석 및 예시 정리

트랜드 코리아 2024에는 여러가지 흥미로운 말이 나오는데, 그 중 하나가 요즘 유튜브에서도 뜨고 있는 도파민에 대한 합성어인 도파밍입니다. 도파밍? 도파민이 아니라 도파밍입니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 도파밍의 정의는? 도파밍은 흥분 전달에 중요한 역할을 하는 신경세포인 도파민(Dopamine)과 게임에서 아이템이나 돈을 모으는 파밍(Farming)의 합성어입니다. 즉 도파밍을 모은다는 뜻이죠. 도파민을 모음으로써 쾌락을 충족하고 싶은 현대인의 사회 문화를 뜻합니다. 도파밍의 4가지 유형은? 도파밍의 유형은 4가지로 나눌 수 있습니다. 모두 불확실한 상태 혹은 불확실한 미래에서 쾌락을 얻는 행위입니다. 랜덤 도파밍 예측 불가능한 상황에서 쾌락을 느끼는 유형 1) 카지노나 주사위 게임, ..

2024. 3. 21. 14:41
일상다반사/흥미진진 이야기

트랜드코리아 2024 분초사회 뜻과 활용 정의 등 정리

HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 분초사회 도서관에서 책을 빌리다가 '트랜드 코리아2024'를 발견하고 쭉 훑어보는데 분초사회라는 말이 보였습니다. 딱 봐도 무슨 뜻인지 감이 오는데 분초사회의 정확한 뜻은 플랫폼 사회에 적응하면서 시간을 밀도 있게 쓰려는 현대인들의 사회를 뜻합니다. 한 마디로 시간을 분,초로 쪼개 쓴다는 것이죠. 플랫폼이 활성화되고 긱 잡이 많아지면서 시간을 잘만 활용하면 돈을 잘 벌 수 있기 때문에 분초사회로 변화하고 있는 것 같습니다. 요즘에는 가성비가 아닌 시성비라는 말도 생겼습니다. 시간을 최소한으로 들이면서 기대감은 높은 경험을 말하는 것이죠. 가성비의 '가격' 대신 '시간'을 대입한 것입니다. 기술이 발전하고 더 풍성한 시대가 되는 만큼 사람들은 여유가 있어야 하는데 왜..

2024. 3. 21. 14:18
일상다반사/흥미진진 이야기

예비군 훈련기간 연장 펙트체크 갑니다.

채널A에서 단독으로 군 연구용역 내용을 공개하며 "예비군 훈련 30일로 확대"한다는 뉴스를 내보냈음. 채널A는 조선일보인데 조선일보가 국민의힘하고 무슨 척을 졌길래 이런 뉴스를 총선 전에 내보내는건지 알 수가 없지만 어쨌든 이번 뉴스로 인해 전국의 예비군들이 분노하게 됨. ✅ 일단 중립기어 박고 펙트체크 해봅시다. 예비군 훈련 기간 확대 제안은 누가 한걸까? 예비군 훈련 기간 연장 제안을 누가 한건지 살펴봐야 함. 얼핏 들으면 국방부가 이런 결론을 냈다 라고 들리지만, 사실 잘 들어보면 국방부가 의뢰한 '연구 용역'에서 이런 내용이 나왔다는 것임. 즉, 정부의 공식 입장이 아니라 여러가지 연구 용역 결과 중 하나일 뿐이라는 것. 육군 공식 입장은 "정책적으로 검토한 바가 일체 없다"라는 것임. "민간업체..

2024. 3. 21. 06:13