BCAA 효능 | 부작용 운동할 때 먹으면 무엇이 좋을까?

요즘 운동하는 친구들 보면 운동할 때 BCAA 많이 드시더라구요. 이 BCAA가 뭔지 잘 아는 사람들이 얼마 없을 것 같은데 BCAA를 먹으면 뭐가 좋은지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 내가 먹는게 뭔지는 알고 먹자고요. BCAA가 뭔가 BCAA는 류신, 이소류신, 발린으로 구성된 필수 아미노산임. 단백질 합성에 중요한 역할을 하며, 몸에서 자체적으로 생산 못 함. 그래서 식품이나 보충제로 섭취해야 함. 특히 류신 같은 경우는 단백질 합성에 제일 중요한 역할을 하는데 이 류신만 따로 먹기도 함.  그런데!! 이게 또 돈에 미쳐버린 사람들이 상술을 이용해서 류신 겁내 때려놓고 무조건 좋다!! 라고 말하는 사람들이 있는데 뭐든 과하면 좋지 않은거니까 적당히 드시길. 가장 좋은 BCAA제품 BCAA를 ..