인바디 보는 법 | 정확한 측정 하는 방법 | 주의사항 총 정리 및 재미난 것

인바디는 측정 시 유의사항과 인바디 결과를 정확하게 보기 위한 리포트를 매년 내고 있음. 이 리포트들은 파일로 첨부해둘테니 필요한 분들은 받으면 좋겠음.  

 

2024InBody Report_KOR_web.pdf

7.96MB

InBody_측정시주의사항.pdf

1.02MB

 

 

가끔 BMI 같은 수치를 너무 맹신하거나, 단백질과 지방과의 관게를 오해하는 사람들이 있는데 인바디에서 제공하는 PDF파일들을 보고 정확한 지식을 얻으면 좋겠음.

 

2024 인바디 리포트

• 인바디는 1996년 창립 이후 전 세계에서 축적된 체성분 데이터를 기반으로 세계인의 건강과 생활을 분석하여 두 번째 리포트를 발간했습니다.
• 인바디 데이터는 기후, 환경, 문화 등의 다양한 요인을 포함하며, 개인의 체성분 변화와 건강한 미래를 위한 방향성을 제시합니다.
• 2023년 8월에 전 세계 인바디 체성분 데이터는 1억 건을 돌파했습니다. 2024년 인바디 리포트는 17개 국가의 체성분 데이터를 바탕으로 더욱 다양하고 깊이 있는 분석을 제공합니다.

 

체성분 용어 정리

1. BMI (Body Mass Index): 체중(kg)을 신장의 제곱(m²)으로 나눈 값으로, 비만 정도를 평가하는 지표.
2. PBF (Percentage Body Fat): 체지방률, 체지방량을 체중으로 나누어 백분율로 나타낸 값.
3. FFM (Fat-Free Mass): 제지방량, 체중에서 체지방을 뺀 나머지.
4. BFM (Body Fat Mass): 체지방량.
5. SMM (Skeletal Muscle Mass): 골격근량, 운동으로 키우는 근육.
6. SMI (Skeletal Muscle Mass Index): 골격근량 지수, 사지 근육량을 신장 제곱으로 나눈 값.
7. ECW Ratio (Extracellular Water Ratio): 세포외수분비, 체수분의 균형 상태를 나타내는 지표.
8. 위상각 (Whole Body Phase Angle): 세포막의 저항을 각도로 나타낸 값으로, 세포 건강의 지표.

전 세계인의 체성분 동향

• 국가별 근육량과 체지방률을 비교하여 분석.
• 근육량이 많은 국가: 미국, 호주, 남아프리카공화국, 독일, 네덜란드, 캐나다, 영국.
• 체지방률이 높은 국가: 칠레, 인도, 멕시코.

연령/성별에 따른 체성분 동향

• 근육량 감소 시점이 국가마다 다르게 나타남. 예를 들어, 한국 남성의 근육량 감소 시점은 33세, 미국 남성은 41세.
• 여성의 체지방률은 40대 중반에 급격히 증가하는 경향을 보임.

메디컬 지표로 활용되는 체성분 정보

• 세포외수분비는 부종 발생과 질환의 중증도를 나타내는 중요한 지표로 활용됨.
• SMI 값에 따른 근감소증 위험이 국가별로 다르게 나타남.

결론

• 인바디 리포트는 전 세계인의 건강과 체성분 트렌드를 전달하고, 미래의 건강 관리에 도움을 주기 위한 지침을 제공.

이번 리포트는 인바디의 체성분 데이터를 통해 전 세계인의 건강 동향을 상세히 분석하고, 체성분 측정의 중요성을 강조하며, 개인의 건강 관리를 위한 다양한 인사이트를 제공합니다.

참고자료

• 2024 InBody Report, InBody Research Team

이 요약이 도움이 되었기를 바랍니다. 추가적인 정보나 특정 부분에 대한 자세한 내용이 필요하시면 말씀해 주세요.

인바디디 측정 시 주의사항 요약

 

• 인바디는 BIA(Bioelectrical Impedance Analysis) 기술을 이용하여 체성분을 분석하는 장비입니다. 이 장비는 인체에 미세한 전류를 통과시켜 체수분량을 측정합니다.
• 정확한 측정을 위해서는 피검자의 자세, 주위 환경 등의 조건을 철저히 지켜야 합니다.

1. 인바디 검사는 겨드랑이가 붙지 않도록 팔을 벌리고 측정해야 한다.

• 팔을 벌린 각도가 작을수록 체지방률이 감소하고 허벅지가 붙으면 체지방률이 증가합니다.

2. 인바디 검사는 반드시 팔을 곧게 펴고 측정해야 한다.

• 팔이나 다리를 구부리면 임피던스가 감소하여 체지방률이 낮아집니다.

3. 인바디 검사는 반드시 맨발로 측정해야 한다.

• 양말이나 스타킹을 신고 측정하면 접촉저항이 커져 체지방률에 오차가 발생합니다.

4. 인바디 검사는 운동 전에 측정해야 한다.

• 운동 후에는 체수분 분포가 변하여 임피던스가 감소하고 체지방률이 변화합니다.

5. 인바디 검사는 샤워 또는 목욕 전에 측정해야 한다.

• 샤워나 목욕 후에는 체지방률이 변화하므로 샤워나 목욕 전에 측정해야 합니다.

6. 인바디 검사는 체온 변화가 나타나지 않도록 상온에서 측정해야 한다.

• 외부 환경의 온도 변화가 체온 및 임피던스에 영향을 미쳐 체지방률에 오차를 초래합니다.

7. 인바디 검사는 공복 상태로 측정해야 한다.

• 음식물 섭취 후에는 임피던스가 변화하여 체지방률에 오차가 발생합니다.

8. 인바디 검사는 화장실을 다녀온 후 측정해야 한다.

• 화장실을 다녀온 후에는 체중이 감소하여 체지방률이 낮아질 수 있습니다.

9. 정확한 인바디 검사를 위해서는 월경기간을 피해야 한다.

• 여성의 경우 월경주기에 따라 체수분과 체지방률이 변할 수 있으므로 월경기간을 피해야 합니다.

10. 신장과 체중이 달라지면 체성분 측정값도 달라진다.

• 신장과 체중이 변화하면 임피던스 지수와 체지방량에 오차가 발생합니다.

11. 자기 전과 기상 후의 체지방률이 다른 이유?

• 수면 중 자세 변화로 인해 체수분 분포가 변하여 기상 후 체지방률에 변화가 생깁니다.

이 자료는 인바디 사용 시 주의사항을 실험과 연구를 통해 증명한 자료로, 정확한 측정을 위해 주의사항을 준수하는 것이 중요합니다.