담 걸렸을 때 치료방법 | 해결방법 | 먹는 약 정리.. 하 죽겠네 진짜

 

저 지금 담에 걸려서 뒤지겠어요.. 한의원에서 침도 맞고 왔는데 싹 풀리질 않습니다. 가만히 앉아만 있어도 아프고 지금 죽어라 타이핑 하는 중 입니다. 하아.. 담 걸렸을 때 해결방법.. 저도 모르는데 그나마 제가 찾은것들 중에 도움 될만한 애들 알려드릴게요.

스트레칭 및 마사지

• 스트레칭: 목과 어깨 근육을 천천히 늘려주는 스트레칭을 시도해 보세요. 양쪽 어깨를 위로 올린 후 천천히 내리고, 목을 좌우로 천천히 돌리면서 긴장을 푸는 것이 도움이 됩니다.
• 마사지: 아픈 부위를 부드럽게 마사지하여 근육 긴장을 완화할 수 있습니다. 손가락으로 가볍게 눌러주거나, 마사지 기구를 사용하는 것도 효과적입니다.

온찜질 및 냉찜질

• 온찜질: 따뜻한 수건이나 핫팩을 사용하여 아픈 부위를 따뜻하게 해주면 근육 긴장이 풀리고 통증이 완화됩니다. 하루에 여러 번, 한 번에 15-20분 정도 적용하세요.
• 냉찜질: 급성 통증이나 염증이 있을 때는 얼음팩을 사용하여 냉찜질을 해주면 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

자세 교정

• 바른 자세 유지: 평소에 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 앉을 때 허리를 곧게 펴고, 목을 앞으로 내미지 않도록 주의하세요.
• 올바른 수면 자세: 잠잘 때 목과 척추가 자연스러운 곡선을 유지할 수 있도록 베개 높이를 조절하세요. 너무 높은 베개는 피하는 것이 좋습니다.

운동 및 피트니스

• 규칙적인 운동: 규칙적인 운동을 통해 근육을 강화하고 유연성을 증가시켜 담에 걸리는 것을 예방할 수 있습니다. 특히 요가나 필라테스 같은 운동이 도움이 됩니다.
• 근력 운동: 어깨와 목 근육을 강화하는 운동을 통해 담에 걸리는 빈도를 줄일 수 있습니다. 가벼운 덤벨을 이용한 운동이 효과적입니다.

약물 및 의료 치료

• 진통제 및 소염제: 통증이 심할 경우, 이부프로펜이나 아세트아미노펜 같은 진통제를 복용할 수 있습니다.
• 물리치료: 전문 물리치료사에게 치료를 받는 것도 좋은 방법입니다. 물리치료는 근육 긴장을 풀어주고 재발을 방지하는 데 도움이 됩니다.

휴식

• 충분한 휴식: 담에 걸렸을 때는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 과도한 활동은 피하고, 통증이 심한 경우 무리하지 않도록 합니다.

이러한 방법들을 시도해 보고, 증상이 심하거나 지속될 경우에는 반드시 의료 전문가의 상담을 받는 것이 좋다는데, 아니 위 방법들 시..!! 부.!!! 레!! 다 소용 없어!!! 살려주세요!!!